メタボリックシンドロームは非常にやっかいな症状です。糖尿病や高血圧、肥満などが重複して発症している状態であり、それぞれの生活習慣病が作用することで、さらにリスクを高めてしまいます。
メタボリックシンドロームに注意したいのは、女性よりも男性です。男性は肥満になりやすいため、メタボリックシンドロームにかかりやすいのです。女性と比べると、発症率は2倍を超えています。改善するためには、すぐに食事療法によってダイエットを心がけることです。
食事は腹八分目で止めておくのがよいでしょう。間食も肥満の原因となるので避けます。脂肪の取りすぎを避けて、野菜を多めに摂取します。野菜の摂取量は、1日に350gを目安にします。
食事の際の飲酒は、適量にしましょう。できれば、週に2日の休肝日を設けたいものです。休肝日は、なるべく2日続けて設けるのが理想です。「月曜・火曜」「土曜・日曜」など、自分なりに決めて実践しましょう。
メタボリックシンドロームのリスクを回避するためには運動も欠かせません。運動をしない人は代謝効率が悪く、内臓脂肪を溜めやすいので注意しましょう。内臓脂肪は、痩せている人でも蓄積していることがあります。これを「隠れ肥満」と呼びます。隠れ肥満は自分では分からないため、定期的に健康診断を受けることが大切です。
メタボリックシンドロームを解消するためには、有限会社万来の「メタバーン」が役立ちます。家庭用振動トレーニングマシンのメタバーンは、毎分1080回の振動を起こして、お腹の脂肪の燃焼をサポートします。
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